Régimes à boire : parfois pour perdre du poids, il ne faut pas manger, mais boire !

Comme son nom l'indique, tout régime alimentaire - qu'il s'agisse d'une méthode de perte de poids utilisant du kéfir, des bouillons, du thé vert, des jus de fruits ou même de l'eau plate - est basé sur l'apport hydrique. Est-ce qu'au moins une sorte de nourriture est fournie pendant le régime alimentaire, ou tout ce qui pénètre dans le corps doit-il être exclusivement sous forme liquide ? Et combien de temps peut-on suivre un régime alimentaire ? Et surtout, quels résultats ce système de perte de poids apporte-t-il ?

Le régime alimentaire dans toute sa diversité

Évidemment, le régime alimentaire n'est pas un régime spécial et spécifique, mais seulement un principe nutritionnel qui détermine la forme de consommation alimentaire, vous laissant le choix des aliments. En d’autres termes, vous ne devez tout consommer que sous forme liquide, mais par « tout », nous entendons uniquement des aliments sains, naturels et faibles en calories.

Vous pouvez souvent rencontrer des fans du régime à base de jus - bien sûr, ils pratiquent également la consommation de boissons. Comme les fans du régime kéfir, des régimes au thé vert, les fans de la boisson au gingembre pour perdre du poids, et même les plus « résistants » de tous – les adeptes du régime hydrique.

Si vous êtes une personne raisonnable et sensée, vous comprenez probablement qu'un régime alimentaire ne peut pas être basé sur des milkshakes d'un restaurant célèbre, des boissons alcoolisées, des sodas sucrés, du cacao, du café, des yaourts à boire industriels et des produits similaires. À proprement parler, le régime de consommation d'alcool sera pleinement observé, mais on ne peut pas parler ici de perte de poids.

Que peut-on boire dans le cadre de son alimentation ?

• Eau. Avec un régime alimentaire hydrique, vous devez boire 2 litres d’eau propre et plate chaque jour. Mais cette technique est stricte et complexe ; peu de gens peuvent y résister. Puisqu’il s’agit du jeûne, il est permis de s’asseoir dessus pendant plus de 3 jours. La meilleure option pour un régime alimentaire hydrique est de jeûner 1 à 3 jours par mois, lorsque vous ne buvez que de l’eau. De plus, vous devez vous préparer à un régime alimentaire aussi strict en réduisant quotidiennement la quantité de nourriture consommée une semaine avant son début et en revenant tout aussi lentement à votre alimentation habituelle.
• Bouillon. Il peut s'agir de poulet, de poisson ou de bœuf, ainsi que de légumes. Vous devez le préparer vous-même et à partir de produits naturels (aucun produit semi-fini ne convient). Il est permis d'ajouter du sel pendant la cuisson ; vous pouvez également ajouter des carottes, du céleri et du persil. Il n'est pas conseillé d'ajouter du poivre ; ça ouvre l'appétit, tout comme les oignons.
• Produits laitiers sous forme liquide peut également constituer la base d'un régime alimentaire. S'il s'agit de kéfir, il doit être faible en gras, tout comme le lait fermenté cuit au four, le bifidok ou le yaourt à boire sans additifs. Vous pouvez également utiliser comme base du lait dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 1,5 pour cent. Mais on pense que le lait n'est pas assez bien absorbé par le corps des adultes, il est donc recommandé de choisir des produits laitiers fermentés.
• Jus fraîchement pressé. Les jus d'orange, de pamplemousse et de pomme conviennent. Il vaut mieux choisir des fruits non sucrés. Le pamplemousse est généralement considéré comme un produit amaigrissant de premier ordre. Mais vous devez être prudent et vérifier si vous avez des allergies avant de commencer un régime à base de jus. Et l'essentiel lors du choix d'un régime alimentaire à base de jus est de se rappeler : les jus fraîchement pressés ne peuvent pas être consommés sous leur forme naturelle - ils doivent être dilués avec de l'eau plate dans un rapport de 1:1.
• Thé. Choisissez des thés verts, noirs, rouges ou aux fruits, mais veillez à ce qu'ils soient en feuilles et de bonne qualité. Vous devriez le boire sans sucre ; vous pouvez ajouter du lait écrémé ou du citron.
• Boisson aux fruits ou compote. Ces boissons conviennent également aux boissons diététiques. Ils ne sont pas cuits à partir de fruits et de baies sucrés. Vous pouvez aussi faire de la gelée d'avoine, c'est la plus satisfaisante.
• Smoothies aux légumes. En plus des jus de fruits, les jus de légumes ou les smoothies sont également parfaits pour votre régime alimentaire. Ils ne sont pas toujours agréables au goût, mais si vous êtes patient et expérimentez un peu, vous pouvez choisir une option qui vous convient.
• Shakes protéinés. C'est peut-être l'option la plus efficace et la plus rapide pour un régime alimentaire. Comme vous le savez, les régimes protéinés sont parmi les plus efficaces. Cependant, pour consommer des boissons protéinées sans compromettre votre santé, vous devez vous assurer que vous ne souffrez pas de maladies chroniques. Et de plus, lors de la consommation d'une grande quantité de protéines, il est nécessaire de surveiller strictement le régime hydrique - buvez beaucoup d'eau plate (sinon la protéine ne sera tout simplement pas absorbée).

Il est fortement conseillé de vous fixer un horaire de consommation de « nourriture » - par exemple, 1 à 1,5 verre toutes les 2 heures. Ou toutes les trois heures - un peu plus. Et pendant les pauses, n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau propre.

Combien de temps dure le régime alimentaire ?

Le plus long des régimes alimentaires plus ou moins connus dure environ 30 jours. Son menu ne peut pas être qualifié de maigre et d'ascétique, mais tous les produits et « plats » sont consommés exclusivement sous forme liquide. Le matin - jus de fruits fraîchement pressés et thé vert (naturellement sans sucre, sirops et confitures), vers le déjeuner - bouillons légers (toujours le deuxième voire le troisième) et smoothies de légumes, le soir - kéfir et shakes protéinés, et tout au long de la journée du matin au soir - également de l'eau dans des volumes assez impressionnants.

Pensez-vous qu'un régime alimentaire, même si vous le suivez pendant seulement 4 à 5 jours, décharge parfaitement les intestins, en éliminant les toxines et les soi-disant « déchets alimentaires » et stimule le corps à utiliser les graisses déjà accumulées pour tenir compte des coûts énergétiques actuels (puisqu'un régime liquide, lorsqu'il est suivi correctement, contient relativement peu de calories).

Cependant, une période aussi longue - 20 à 30 jours ou plus - est plutôt une version extrême du régime alimentaire. Alors qu’aucun nutritionniste ne conseillera certainement à quiconque de suivre un tel régime (au moins en dehors d’une observation constante à l’hôpital) pendant plus de 12 à 14 jours.

La « distance » la plus populaire de tout régime alimentaire est considérée comme étant de 7 à 10 jours.

Si vous choisissez des aliments faibles en calories pour votre régime alimentaire, buvez une petite quantité de liquide à la fois (croyez-moi : si vous buvez du bouillon de boulettes dans des pots plusieurs jours de suite, il est peu probable que la perte de poids souhaitée se produise, même si formellement personne ne peut vous reprocher le fait que votre régime n'a pas été bu pendant tout ce temps), passez beaucoup de temps au grand air et peut-être même faites du sport en quantité raisonnable. cadre, alors en 7 jours de régime alimentaire, vous pouvez vous attendre à perdre 5 à 7 kg de kilos en trop.

Régime "Journée à boire"

Rappelons la version la plus simple du régime alimentaire - une journée sur l'eau. Le point est simple : tout au long de la journée, vous êtes autorisé à boire uniquement de l’eau propre et plate. Ces jours sont considérés comme du jeûne et peuvent avoir lieu une fois par semaine ou 2 à 3 fois par mois. Pendant ce temps, vous pouvez boire uniquement de l'eau, en quantité illimitée, mais pas moins de 2 litres par jour, ou passer la journée avec du jus d'orange, de pamplemousse ou de pomme fraîchement pressé mélangé à de l'eau dans un rapport de 1:1, tout en maintenant un régime hydrique de 1,5 litre par jour. Les journées à boire comme celles-ci, les journées sur l’eau, donnent à votre corps une pause dans le stress de la digestion constante des aliments. Notre système digestif a besoin d’être nettoyé, et ce processus est initié lors de ces jours de jeûne.

Vous devez vous préparer à l'avance. Commencez à manger sainement la semaine précédente. Si vous êtes amateur de mayonnaise, de sauces, de saucisses et d'aliments gras, frits et sucrés, excluez cet aliment de votre alimentation pendant une semaine. Quelques jours avant de commencer le régime « journée à boire », ne mangez que des céréales, des fruits et des légumes. Buvez des boissons sans sucre toute la semaine, et un jour avant de commencer le régime, passez au thé vert. Buvez également jusqu'à 2 litres d'eau par jour.

Vous devez quitter le régime progressivement, en ajoutant progressivement des aliments faibles en gras - d'abord des légumes, des fruits, des céréales, puis des aliments protéinés faibles en gras. Après quelques semaines, vous pourrez progressivement revenir à votre alimentation habituelle. Mais encore une fois, vous ne devriez pas consommer tout de suite des produits à base de farine, des sucreries et des aliments gras.

Après le régime « journée à boire », votre estomac rétrécira et, à l'avenir, vous commencerez à manger moins, tout en vous rassasiant rapidement. Par conséquent, de tels jours de jeûne vous permettent de réduire votre appétit et de passer en douceur à une alimentation saine. Au cours de cette journée, vous perdrez 1 à 2 kilogrammes d'excès de poids.

Régime alimentaire pendant 7 jours

Avec un régime hebdomadaire, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilos. Vous pouvez utiliser comme base des jus de légumes, de fruits, de produits laitiers faibles en gras et de bouillons. En plus des aliments liquides, il est impératif de surveiller l'eau : la quantité d'eau que vous buvez par jour doit être d'au moins 1,5 litre. Vous pouvez également boire du thé vert (en feuilles) non sucré en quantité illimitée. Afin de ne vous lasser d'aucun produit, vous pouvez alterner les jours de régime. Par exemple:

• 1 jour – avec du lait ou du kéfir ;
• Jour 2 – sur bouillon ;
• Jour 3 – sur les jus ;
• Jour 4 – thé ;
• Jour 5 – protéines ou yaourt ;
• Jour 6 – compote (abricots secs, pruneaux, raisins secs, cuire sans sucre) ;
• Le dernier jour est le jour des jus.

Arrêter le régime alimentaire

La sortie du régime hebdomadaire devrait se faire en douceur. Le lendemain, après avoir terminé le régime alimentaire, commencez le petit-déjeuner avec une petite portion de flocons d'avoine avec de l'eau. Le déjeuner et le dîner restent buvables. Suivez ce régime pendant 2-3 jours. Passez ensuite au niveau supérieur : au petit-déjeuner, mangez un plat que vous aimez : un œuf, un yaourt, du fromage, mais n'abusez pas de farine. Pour le déjeuner, préparez du porridge et mangez une pomme ou une banane. Dîner à boire. Et dès la deuxième semaine, commencez à manger trois fois par jour en ajoutant des aliments protéinés maigres et des légumes. Au cours de la troisième semaine, augmentez la quantité de glucides dans votre alimentation. Introduisez progressivement du sel et du pain de seigle, des pâtes, des céréales et des pommes de terre dans votre alimentation.

Cependant, efforcez-vous de veiller à ce que votre menu quotidien soit composé aux 3/4 d'aliments et de plats naturels, sains, faibles en gras et sains. C'est le seul moyen de maintenir un résultat décent avec un régime alimentaire. Si vous pensez qu'un régime alimentaire vous aidera à maintenir une silhouette mince pendant une série de périodes de gourmandise et de mauvaise alimentation, d'inévitables déceptions vous attendent...